这只素食者哈希棕色 - 螺纹弗拉迪塔特素食主义者asack攻击的植物膳食准备！！杰基松蛋白富含蛋白质，易于制造，可口的床上床上床。为早餐，早午餐，甚至晚餐服务！这是素食主义者和无麸质以及冰箱友好。
植物膳食准备
我的很多健康教练客户告诉我，在工作周期间坚持健康的饮食可能是艰难的。我总是建议用餐准备，帮助他们通过一周。膳食准备可能有点令人生畏。有时你不确定在杂货店购买什么，准备多少食物，或者你有正确的存储容器。而且你想确保你周末在厨房里的时间没有花费时间，以便全周吃饭。
Jackie Sobon与她最新的食谱来救援素食主义者asack攻击的植物膳食准备！！Jackie将猜测从膳食准备中取出，使其简单且简单。
杰基开始了植物膳食准备用餐准备提示。在这里，您可以找到留下有组织的提示，以及必要的设备和乐于助人的成分列表。
膳食计划
潜水入膳食准备，Jackie开始为一个人的每周膳食准备菜单。有6个菜单，所以如果你每周跟随它，你会有足够的饭菜了一个月和一半。每个菜单都有一个杂货柱，以及指南有助于使准备好。食谱很容易制造，他们不花太多时间，所以你花了你的宝贵日子脱离了厨房。每个食谱都制作5份，因此您将足够持续到整个工作周。
这本书还有混合和匹配菜单，有些人为两个人，有些四个。在这些膳食计划中，Jackie包括清单和准备行程，以帮助充分利用您的时间。菜单包括更轻的票价，高蛋白质膳食和东亚的口味。
创造性食谱
即使你还没有吃饭准备，也只是寻找一些美味的食谱，你真的很享受植物膳食准备。杰基为她的美味和创意食谱而闻名，如果你跟随她的博客，你可能熟悉素食主义者yack攻击。这些食谱不会令人失望。我谈论Seitan Fusion Tacos等菜肴，血液橙色冷冻盒华夫饼干与浆果糖果，以及PiñaColadaChia布丁。这些配方都很容易制作，它们使用易于找到成分。
章节素食主义者asack攻击的植物膳食准备包括：
- 用餐准备容易
- 每周膳食准备
- 混合和匹配所有
- 混合和匹配菜单
- 美丽的早餐
- 束午餐
- 一系列主体
- 更高蛋白质的饭菜
- 薄片，即时锅和冰柜餐
- 孩子友好的食物
- 基础知识和奖金
- 小吃攻击
- 酱汁，蔓延等
如果您想提前组织并准备膳食，您需要素食主义者asack攻击的植物膳食准备！！
哈希棕色螺纹酥皮
原料
- 1汤匙（15毫升）葵花籽油分为
- 8.盎司（225克）冷冻切碎的土豆哈希棕色
- 1/8茶匙盐
- ¼茶匙黑胡椒分为
- 2杯（260克）切片甜椒什锦的颜色
- 1杯子（110克）切黄洋葱
- 1杯子（135克）鹰嘴豆粉
- 1/3杯子（30克）营养酵母
- 2汤匙（16克）玉米淀粉
- 2茶匙kala namak.印度黑盐
- 1茶匙洋葱粉
- ½茶匙发酵粉
- ¼茶匙黄姜粉可选的
- 14.盎司（425毫升）热蔬菜汤
- 115盎司[425 g]可以黑豆排水并冲洗
指示
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在9英寸（23个C Cast Iron Clicket或烤箱安全盘，在中等热量中加热2茶匙油。加入散列褐色，轻轻按压它们进入偶数层。煮至第一个弯曲直到有一些褐变侧面，大约6分钟，在烹饪时洒在顶部盐和1/8茶匙胡椒。小心地将馅饼翻转到板上并留出一边。将烤箱预热至375ºF（190ºC或气标5）。
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将剩余的1茶匙油与甜椒和洋葱一起加入煎锅，偶尔煮，直到洋葱几乎半透明，约5分钟，然后从锅中取出并留出一边。虽然辣椒和洋葱正在烹饪，但在一个大碗中使用，鸡肉和洋葱一起搅拌鹰嘴豆粉，营养酵母，玉米粉，kala namak，洋葱粉，发酵粉和姜黄。将热蔬菜汤倒入鹰嘴豆粉混合物中并搅拌直至组合。
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将哈希棕色馅饼滑动，未煮熟的一侧，返回煎锅，然后用黑豆和胡椒粉混合物。将鹰嘴豆混合物搅拌以重新组合（不要担心IAND将其倒在顶部有多薄。将煎锅放入烤箱中并烘烤33至35分钟，或直到顶部是哑光和略微坚定的。
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从烤箱中取出煎锅，在服用前将晾衣架冷却15至20分钟。如果在以后存储，请在将Fritta切入季度之前等待30分钟。将冰箱中的4个储物容器和储存在冰箱中，最多7天或在冷冻机中长达3个月（允许在再加热之前完全放置在冰箱中）。
食谱笔记
笔记：如果您没有obensafe煎锅或锅，请按照指示棕色哈希棕色，然后在组装之前将它们转移到馅饼或弹簧平底锅。
转载于杰基和平风的许可，Quarto Publishing Group USA Inc.©2020的印记
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