这是素食薯片煎蛋饼素食牦牛攻击的植物性餐准备!杰基松蛋白富含蛋白质,易于制造,可口的床上床上床。为早餐,早午餐,甚至晚餐服务!这是素食主义者和无麸质以及冰箱友好。
植物膳食准备
我的很多健康教练客户告诉我,在工作周坚持健康的饮食是很困难的。我总是建议他们准备食物,帮助他们度过一周。不过,准备饭菜可能会让人望而生畏。有时你不知道该在杂货店买什么,要准备多少食物,或者你是否有正确类型的储存容器。你想要确保你不是为了在周末吃一顿饭而花几个小时在厨房里。
Jackie Sobon与她最新的食谱来救援素食牦牛攻击的植物性餐准备!杰基把猜测的工作从膳食准备,使它简单和容易。
杰基开始了植物膳食准备用餐准备提示。在这里,您可以找到留下有组织的提示,以及必要的设备和乐于助人的成分列表。
餐计划
潜水入膳食准备,Jackie开始为一个人的每周膳食准备菜单。有6个菜单,所以如果你每周跟随它,你会有足够的饭菜了一个月和一半。每个菜单都有一个杂货柱,以及指南有助于使准备好。食谱很容易制造,他们不花太多时间,所以你花了你的宝贵日子脱离了厨房。每个食谱都制作5份,因此您将足够持续到整个工作周。
这本书还有混合和匹配菜单,有些人为两个人,有些四个。在这些膳食计划中,Jackie包括清单和准备行程,以帮助充分利用您的时间。菜单包括更轻的票价,高蛋白质膳食和东亚的口味。
创意食谱
即使你不喜欢准备饭菜,只是想找一些美味的食谱,你也会很喜欢的植物膳食准备.杰姬以她的美味和创意食谱而闻名,如果你关注她的博客,你可能对这些都很熟悉素食主义者yack攻击.这些食谱不会让你失望。我说的是面食玉米饼、血橙冷冻华夫饼配莓果蜜饯和椰子汁椰汁布丁。这些食谱都很容易做,而且它们使用的原料也很容易找到。
的章节素食牦牛攻击的植物性餐准备包括:
- 准备饭菜很容易
- 每周为一个人准备饭菜
- 混合和匹配所有
- 混合和匹配菜单
- 美丽的早餐
- 束的午餐
- 一系列主体
- 更高蛋白质的饭菜
- 薄片,即时锅和冰柜餐
- 儿童食品
- 基础知识和奖金
- 零食的攻击
- 酱汁,酱汁等等
如果你想要提前准备好你的食物,你需要素食牦牛攻击的植物性餐准备!

哈希Brown-Crusted菜肉馅煎蛋饼
成分
- 1汤匙(15毫升)向日葵油划分
- 8盎司(225克)冷冻土豆丝薯饼
- 1/8茶匙盐
- ¼茶匙黑胡椒粉划分
- 2杯(260克)青椒切片各种各样的颜色
- 1杯(110克)黄洋葱切片
- 1杯(135克)鹰嘴豆粉
- 1/3杯(30克)营养酵母
- 2汤匙(16克)玉米淀粉
- 2茶匙kala namak.印度黑盐
- 1茶匙洋葱粉
- ½茶匙泡打粉
- ¼茶匙黄姜粉可选
- 14盎司(425毫升)热蔬菜汤
- 115盎司(425克)的罐头黑豆排水和冲洗
指令
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在9英寸(23个C Cast Iron Clicket或烤箱安全盘,在中等热量中加热2茶匙油。加入散列褐色,轻轻按压它们进入偶数层。煮至第一个弯曲直到有一些褐变侧面,大约6分钟,在烹饪时洒在顶部盐和1/8茶匙胡椒。小心地将馅饼翻转到板上并留出一边。将烤箱预热至375ºF(190ºC或气标5)。
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将剩余的1茶匙油与甜椒和洋葱一起加入煎锅,偶尔煮,直到洋葱几乎半透明,约5分钟,然后从锅中取出并留出一边。虽然辣椒和洋葱正在烹饪,但在一个大碗中使用,鸡肉和洋葱一起搅拌鹰嘴豆粉,营养酵母,玉米粉,kala namak,洋葱粉,发酵粉和姜黄。将热蔬菜汤倒入鹰嘴豆粉混合物中并搅拌直至组合。
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将哈希棕色馅饼滑动,未煮熟的一侧,返回煎锅,然后用黑豆和胡椒粉混合物。将鹰嘴豆混合物搅拌以重新组合(不要担心IAND将其倒在顶部有多薄。将煎锅放入烤箱中并烘烤33至35分钟,或直到顶部是哑光和略微坚定的。
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把煎锅从烤箱里拿出来,放在架子上冷却15到20分钟,然后就可以吃了。如果要稍后储存,等待30分钟后再把菜肉馅煎蛋饼切成四份。存放于4个贮藏容器中,可在冰箱中保存7天或在冷冻室中保存3个月(允许在冰箱中完全除霜后再重新加热)。
食谱笔记
注意:如果你没有烤箱用的煎锅或平底锅,你可以按照指示在炉子上把土豆煎饼烤成棕色,然后在组装之前把它们转移到馅饼盘或烤盘上。
经Jackie Sobon和美国Quarto出版集团旗下的风之风出版社许可转载©2020
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